5 правил здорового питания

5 правил здорового питания
Современные люди из-за нехватки времени, очень часто не уделяют должную роль своему рациону. В связи с этим возникают проблемы с пищеварением, тяжестью в желудке, что чревато более серьёзным заболеваниям в будущем. Чтобы быть здоровым нужно правильно питаться. В сегодняшней статье мы обсудим с вами, то каким должен быть ежедневный рацион питания.

Важные правила здорового рациона

Приём пищи по часам

Очень важно питаться правильно и вовремя, чтобы организм не ощущал дефицита в еде. Поэтому старайтесь придерживаться правила: кушать мало, но часто. Примерно, должно быть пять-шесть приемов пищи за день. Возьмите за правило, обязательно полноценно завтракать, обедать и ужинать. А в промежутке между этими приемами пищи, делать перекусы из полезных продуктов: орехи, сухофрукты, овощные фреши, йогурты.

Разнообразный рацион

Организму нужны витамины, поэтому ваш рацион питания должен быть разнообразным. Обязательно употребляйте сезонные овощи и фрукты. Очень полезно есть рыбу, каши, мясо, бобовые.

Правильное питание – это не диета, а образ жизни

Некоторые люди считают, что правильное питание нужно только тем, кто хочет похудеть или людям, у которых возникали проблемы со здоровьем. Это в корне неправильное убеждение. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, врачи назначают соответствующие диеты. Например, перед операцией или лечебными процедурами для очищения организма рекомендуется бесшлаковая диета, о которой подробно можно почитать здесь http://osinform.org/_adfakty/pitanie_pri_besshlakovoy_diete_001.htm.

Ограничить употребление вредных продуктов

Неполезными продуктами считается еда, которая содержит большое количество вредных ароматизаторов, добавок, усилителей вкуса. Также не рекомендуется употреблять много жирной, жареной пищи, сладостей и сахара. Но всё это относительно и главное, соблюдать баланс. Например, кому-то сложно полностью отказаться от сладкого или навсегда исключить из рациона фастфуд. Не нужно себя полностью ограничивать, просто старайтесь чтобы в рационе преобладала полезная пища: овощи, фрукты.

Избавитесь от вредных привычек

Даже если питаться суперполезной едой и при этом, употреблять алкоголь или курить сигареты, то здоровым человеком оставаться не получится. И со временем у вас начнутся серьёзные проблемы со здоровьем.

Желаем вам здоровья и хорошего настроения, ведь от внутреннего состояния, напрямую зависит здоровье и самочувствие.

Оцените статью -
Загрузка...
Просмотров: 427