Пьер Дюкан – известнейший на весь мир диетологом, им была разработана новая, уникальная диета для похудания. Суть Диеты Пьера Дюкана заключается в употреблении высокобелковой пищи и исключением из рациона продуктов с содержанием углеводов и жиров.
Диета Дюкана достаточно простая и каждый человек может попробовать и ощутить ее эффект на собственном организме. В этой статье, я хотела бы поговорить и обсудить именно принципы диеты Дюкана.
Меню Диеты Дюкана:
1. Ешьте тогда, когда вам этого хочется. Секрет диеты в том, что разрешено есть столько, сколько позволит держать под контролем момент наступления такого голода, когда вы попытаетесь посягнуть на список неразрешенных продуктов. Конечно, не все так просто и бывают случаи, что удержаться невозможно, но не «насилуйте» свой организм, постепенно все наладиться.
2. Нельзя пропускать приемы пищи. Делать это даже с благими намерениями категорически запрещено. Так как, пропустив один прием пищи, вы компенсируете недополученный объем пищи со следующим приемом. Кроме того, если сдерживать голод, то желание съесть что-то более калорийное усиливается в несколько раз. Поэтому, запомните и в обязательном порядке соблюдайте это правило.
3. Во время еды употребляйте много жидкости. Если употреблять воду во время еды, то ощущение сытости придет намного раньше. Кроме того, вода способствует растворению пищи, поступающей в желудок, замедляет процесс ее потребления. Желательно в день выпивать до двух литров жидкости, причем кофе и чай не в счет.
4. Все употребляемые продукты должны быть только из списка разрешенного диетой. Это постное мясо и субпродукты, мясо птицы, рыба и морепродукты, ветчина, молочные продукты, яйца, вода. Что касаться мучного и сладкого – оно под запретом, ведь содержит большое количество углеводов. Но, если уж совсем невтерпеж, порадуйте себя кусочком черного горького шоколада.
5. Обязательно завтракайте. Ваш завтрак может состоять из обезжиренных молочных продуктов, яйца, ломтика постной ветчины. Запомните, завтракать обязательно, пропускать этот прием пищи нельзя.
Следуя эти полезным советам, Вы со временем ощутите легкость, прилив сил и что самое важное, потерю нежелательных килограммов, которые так огорчали Вас. Попробуйте эту уникальную диету, она наверняка поможет Вам.
Я желаю Вам удачных и правильных экспериментов. Пусть все получиться и удастся. Счастья Вам и хороших результатов.
