Диета во время беременности

Диета во время беременности

Все дамы в интересном положении знают, как в этот период важна диета, и как трудно ее соблюдать. Беременность — это вовсе не болезнь, поэтому можно есть практически все, но только в меру. При беременности и Вам, и будущему малышу требуется намного больше витаминов. Существуют специальные витаминные комплексы для беременных, но если правильно питаться, можно получить полезные вещества и без пилюль.

Врачи рекомендуют беременным съедать не меньше килограмма овощей и фруктов в день. Они нормализуют обмен веществ, избавляют от запоров, способствуют усвоению железа, содержат много витаминов.

В состав молока входят витамин В и кальций, который необходим для образования и роста костей будущего ребенка. Нормой для беременных считается три стакана молока ежедневно.

Рыба содержит жирные кислоты, благотворно влияющие на развитие мозга, в рационе беременной женщины она необходима. Постарайтесь, чтобы рыба появлялась на Вашем столе до трех раз в неделю. Красное мясо — практически единственный поставщик железа, поэтому беременным нужно включать его в меню для профилактики анемии. Яйца нельзя есть сырыми во избежание заражения сальмонеллезом.

Каши регулируют работу кишечника, поэтому незаменимы для беременных. Будущей маме также необходимо большое количество воды (до двух литров в день).

(1 раз. Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 505