Благотворно влияют на наше здоровье, улучшают наше самочувствие и сон: регулярные физические упражнения. Ежедневные физические упражнения для крепкого здоровья необходимы, чтобы быть в хорошей форме. Помогают держать все под контролем, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают нормальное функционирование организма.
Физкультура и окружающая среда
Прежде всего надо учитывать окружающую обстановку, если вы хотите заняться физическим упражнениями — это насколько благоприятные условия на спортивной площадке и экологически безопасны они.
В час пик — не занимайтесь бегом и ходьбой рядом с транспортной магистралью, дышать выхлопными газами очень опасно для здоровья. Не улучшится ваше самочувствие, если вы будете дышать загрязнителями воздуха.
Для занятия в темноте бегом или ездой на велосипеде надо, чтобы на вас была отражающая одежда. Выяснить, используют ли экологически чистые средства для травяного покрытия на спортплощадке, где вы тренируетесь.
Узнать какого состояние городских водоемов в которых вы хотите купаться и не игнорируйте предупредительные щиты около водоемов. Если даже в водоеме разрешено купаться, он может содержать вредные примеси, так что будьте осторожны.
Разумные нагрузки
С предварительных упражнений на растяжку, советуют продвинутые тренеры ,начинать занятие физкультурой. Скорее принесут вред, чем пользу принято считать сейчас, растянуть холодные мышцы надлежащим образом невозможно.
Чтобы не повредить холодным мышцам, начинать надо в медленном темпе, иначе за помощью вам придется обратиться к врачу. В течении 10 минут интенсивность нагрузок увеличивайте постепенно. Мышцы работают хорошо и используют кислород и питание, чем выше температура тела.
Чтобы привести организм в норму и восстановить сердечные сокращение, отведите достаточное время в конце занятия на специальные упражнения. Пока мышцы хорошо разогреты сделайте несколько упражнений на растяжку.
Прежде чем принять душ, надо успокоится и остыть.
Приведет к головокружению и обезвоживанию принятие горячего душа на повышенную температуру тела, поэтому лучше подождать минут 10.
