Едим и худеем? Нелогично, не правда ли? Но известно немалое количество продуктов, благоприятствующих снижению веса. Давайте вместе разбираться, какие фрукты и овощи способствуют похудению.
Многие знают об удивительных свойствах ананаса. Этот фрукт обладает способностью улучшать пищеварение, ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Если иногда на десерт съедать ломтик ананаса, снижение веса станет весьма ощутимым. Ускоряет обмен веществ и грейпфрут. Этому способствует наличие в нем энзима и некоторых других веществ. Но употребление этого благородного цитруса приводит к увеличению содержания в крови эстрогена, повышающего вероятность заболеть раком.
Тому, кто хочет похудеть, надо запомнить: главное – не наличие в вашем рационе овощей и фруктов. Важно разнообразие продуктов.
Изучив свойства многих овощей и фруктов, диетологи сделали вывод о том, какие овощи и фрукты способствуют похудению: киви – фрукт самый полезный. Он совсем не содержит холестерина, зато в одном плоде – 75 мг витамина С, суточная доза.
На втором месте — ячмень. Его употребление снижает количество жиров. Далее следуют клюква и брокколи. Ускоряет похудение и замена овощей и фруктов их аналогами. По мнению специалистов, лучше заменить морковь бататом, а шпинат – капустой (листовой). Вместо апельсинов лучше есть папайю, а вместо клубники – малину.
И еще. Пища должна содержать в необходимом количестве витамины и микроэлементы. Это «уймет» аппетит, и мечта «похудеть» непременно сбудется.
