Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Не хотите питаться только кефиром или гречкой, но мечтаете приобрести идеальные формы? Тогда эта система питания для вас. Единственная сложность диеты заключается в том, чтобы придерживаться строго распорядка дня.

Промежуточные перекусы не допускаются, и вы полноценно питаетесь только три раза в сутки. Еще один нюанс — придется отказаться от сладкого. Несложная диета поможет избавиться не от лишних килограммов, а от жировых отложений. Конечно, лишний вес тоже уйдет, но этот рацион питания направлен, прежде всего, на то, чтобы подкорректировать объемы тела.

Предлагаю вам простые диеты для похудения:

Меню диеты составлено так, чтобы организм был насыщен витаминами, а вы не испытывали чувство голода. Меню только на один день, его нужно придерживаться две недели. Сытный завтрак. В начале каждого нового дня нужно запасаться энергией. На завтрак можно побаловать себя и хрустящим тостом, и ложкой меда, и соленым творожком. В качестве десерта нужно подбирать легкие фрукты, к примеру, апельсин. Творог поможет организму насытиться и восполнит запасы энергии, а апельсин станет источником минералов, витаминов и микроэлементов. Помимо этого, в апельсине содержится фруктоза, дарящая великолепное настроение на весь день. Такой плотный завтрак поможет не «упасть в голодный обморок» до самого обеда. Если все-таки проголодаетесь, выпейте стакан теплой воды. Обед должен быть очищающим. К середине дня у многих женщин ухудшается самочувствие, поэтому именно в обед надо пополнить израсходованные запасы энергии. Сделать это можно за счет блюд, богатых сложными углеводами. Тушеные овощи без масла, отварной рис и кусочек куриной грудки без кожицы — то, что нужно! Рис содержит балластные вещества, наполняющие желудок и выводящие шлаки, а также большое количество кальция. Курица «уравнивает» белковые и углеводные пропорции. Курицу можно периодически заменять морской рыбой, яйцами или нежирной молочной продукцией. Такие продукты являются источниками протеинов, которые помогут быстро и надолго насытиться. Вечер — начало разгрузки организма. В это время суток перегружать организм не рекомендуется, чтобы он успел «переработать» все то, что было съедено за день. Вечерний рацион должен состоять только из белковой пищи. Вы можете съесть овощи на пару и омлет, которые обеспечат организм нужными протеинами, витаминами, балластными веществами и минералами. Такой ужин поможет ускорить процесс сжигания жиров. Если чувствуете голод, после ужина можно съесть маленький кислый фрукт. Немного о жидкости. Поскольку диета подразумевает только три приема пищи, необходимо в промежутках между трапезами ускорять обмен веществ, то есть наполнять желудок некалорийной жидкостью. Разрешается несладкая вода без газа, травяной чай, а также отвар шиповника или вода с лимоном. Если не можете жить без черного чая, каждый раз добавляйте в него кружочек имбиря, корицу или мяту, которые помогут ускорить процесс сжигания жира.

По материалам сайта www.yazvezdochka.ru.

Оцените статью -
Загрузка...
Просмотров: 1611