Фитнесс, несмотря на постоянное появление новых способов привести свое тело в хорошую физическую форму, всегда занимал лидирующие позиции.
Для того чтобы занятия фитнессом приносили лишь удовольствие стоит придерживаться нескольких правил.
Во-первых, тренироваться необходимо постоянно. Занятия фитнессом должны проходить по определенному графику. Каждую неделю должно быть по 2-4 тренировки с промежутком между занятиями не больше 2-х дней.
Во-вторых, нагрузки должны увеличиваться постепенно. Для начала нагрузки должны быть минимальными, длительность занятий не более 30 минут.
В-третьих, прежде чем приступать к основным упражнениям обязательно делайте разминку. Это поможет избежать повреждения мышц, а тренировки станут более эффективными.
В-четвертых, выбирайте правильную одежду для занятий. Желательно, чтобы одежда для фитнесса была из натуральных тканей, если из синтетики, то с добавлением хлопка. Девушкам обязательно носить спортивный бюстгальтер, который будет обеспечивать поддержку груди.
